Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Kabel +

Bahu +

311 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian bawah yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Chest & Back

Shoulders

Arms

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Right side

8Ulangan20 lbs

Tarikan Satu Tangan Sambil Membungkuk

Left side

8Ulangan20 lbs

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan