Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Barbel +

Gluteus +

306 kcal

Latihan gluteus

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian bawah yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Bokong #1

Bokong #2

Bokong #3

Peregangan

Pemanasan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Jembatan Glute

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan