Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Barbel +

Quadrisep +

319 kcal

Latihan kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym 4 hari untuk tubuh bagian bawah yang kuat

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

Adjust the weights accordingly

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan