Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Tanpa Peralatan

Punggung Bawah +

315 kcal

Keuntungan Atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Tubuh Bagian Atas Kuat di Rumah Selama 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan