Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

394 kcal

Latihan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kekuatan Tubuh Bagian Bawah di Rumah Selama 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan