Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

337 kcal

Latihan glutes

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Kekuatan Tubuh Bagian Bawah di Rumah Selama 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Gluteus #1

Gluteus #2

Gluteus #3

Peregangan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan