Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

400 kcal

Latihan Glute A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pelatihan di Rumah yang Fokus pada Glute Kuat dan Kaki Ramping (5 Hari)

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Glutes #1

Glutes #2

Glutes #3

Peregangan

Pemanasan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan