Latihan

Mulai Latihan

34 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

395 kcal

Latihan kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pelatihan di Rumah yang Fokus pada Glute Kuat dan Kaki Ramping (5 Hari)

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Legs #1

Legs 2

Legs #3

Stretching

Warmup

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan