Latihan

Mulai Latihan

25 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

260 kcal

Latihan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pelatihan Rumah 5 Hari Berfokus pada Bagian Atas Tubuh

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Legs #1

Legs #2

Stretching

Warmup

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan