Latihan

Mulai Latihan

37 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

383 kcal

Latihan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Tahan Banting di Rumah untuk Wanita Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Strength

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan