Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

349 kcal

Latihan Tubuh Bagian Atas dan Inti A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Tahan Banting di Rumah untuk Wanita Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan