Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Tanpa Peralatan

Gluteus +

466 kcal

Latihan Glute A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Tahan Banting di Rumah untuk Wanita Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan