Latihan

Mulai Latihan

27 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

307 kcal

Latihan HIIT Kaki dan Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Tahan Lama di Rumah untuk Pria Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan