Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Tanpa Peralatan

Bahu +

395 kcal

Latihan Tubuh Atas B

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Tahan Lama di Rumah untuk Pria Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan