Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Tanpa Peralatan

Fleksor Pinggul +

207 kcal

Latihan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Rumah Tahan Banting untuk Wanita Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan