Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Barbel +

Quadrisep +

424 kcal

Latihan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Gym Tahan Banting Wanita 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Legs #1

Kaki #2

Legs #3

Legs #4

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan