Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel +

Gluteus +

485 kcal

Latihan glute

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Gym Tahan Banting Wanita 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Legs #1

Legs #2

Legs #3

Legs #4

Cooldown

Warmup

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Ulangan20 kgs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan