Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Dumbbell +

Dada +

459 kcal

Latihan Dorong A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Gym Tahan Banting Pria Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Dada #1

Dada #2

Dada #3

Bahu

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Anjing Menghadap Bawah ke Plank

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan