Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Barbel +

Punggung Tengah +

465 kcal

Latihan Tarik A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Pelatihan Gym Tahan Banting Pria Selama 3 Hari

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Punggung

bisep

Peregangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Yates Row Grip Terbalik

10Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan