Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Barbel

Gluteus +

287 kcal

Latihan Kaki A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Tahan Banting Wanita di Gym Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Legs #1

Kaki #2

Legs #3

Legs #4

Pendinginan

Pemanasan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Squat dengan barbel

8Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan