Latihan

Mulai Latihan

44 mnt

Barbel +

Gluteus +

482 kcal

Latihan Glute A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Tahan Banting Wanita di Gym Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Legs #1

Legs #2

Legs #3

Legs #4

Cooldown

Warmup

Ayunan Kaki

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

30 sWaktuTanpa peralatan

Barbell Hip Thrust

Warm up weight

10Ulangan45 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan