Latihan

Mulai Latihan

48 mnt

Dumbbell +

Dada +

410 kcal

Latihan Dorong A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Tahan Banting Pria di Gym Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

Cooldown

Warmup

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Tangan

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Anjing Menghadap Bawah ke Plank

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan