Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Barbel +

Biceps +

319 kcal

Latihan Tarik A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Latihan Tahan Banting Pria di Gym Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Yates Row Grip Terbalik

10Ulangan20 lbs

Istirahat

1 m

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan