Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Dumbbell +

Perut +

525 kcal

HIIT Seluruh Tubuh di Gym

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Gym Lanjutan 5 Hari dan 45 Menit

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Strength #3

Kekuatan #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Pinggul Memutar

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan