Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Kabel +

Dada +

517 kcal

Esensial Tubuh Bagian Atas B

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program gym menengah 4 hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Strength #3

Kekuatan #4

Kekuatan #5

Finisher #1

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Push-up

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan