Latihan

Mulai Latihan

46 mnt

Barbel +

Dada +

455 kcal

Esensial Tubuh Bagian Atas A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program gym menengah 4 hari

16 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Peregangan Silang Bahu

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Inchworm ke Push Up

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan