Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Dada +

388 kcal

Esensial Tubuh Bagian Atas A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pemula 3 Hari 45 Menit di Gym

18 Latihan

6 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Strength #3

Kekuatan #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Inchworm ke Push Up

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan