Latihan

Mulai Latihan

47 mnt

Dumbbell +

Dada +

443 kcal

Esensial Tubuh Penuh A

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Pemula 3 Hari 45 Menit di Gym

18 Latihan

6 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Strength #3

Kekuatan #4

Finisher #1

Finisher #2

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring 90/90

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Hamstring 90/90

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Push-up

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan