Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Perut +

395 kcal

Waktu HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Pemanasan #2

Pukulan punggung!

Dada dan Bahu

Penyelesaian Tubuh Penuh

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan