Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

304 kcal

Pemulihan Aktif dan Peregangan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Gerakan #1

Gerakan #2

Pending

Pemanasan

Peregangan Lutut Tunggal ke Dada

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

6 s

Peregangan Lutut Tunggal ke Dada

Sisi Kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

40 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan