Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Quadrisep +

342 kcal

Pukulan Kaki

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan