Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Dumbbell

Perut +

395 kcal

Waktu HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Pemanasan #2

Pukulan punggung!

Dada dan Bahu

Penyelesaian Tubuh Penuh

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan