Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Dada +

336 kcal

Pembakaran Berat Badan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Berat Badan 30 Menit

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Finisher

Finisher #2

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

4 s

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan