Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

344 kcal

Latihan Api

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Berat Badan 30 Menit

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Inti

Inti #2

Finisher

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

2 s

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan