Latihan

Mulai Latihan

43 mnt

Mesin +

Quadrisep +

462 kcal

GP Bagian Bawah Tubuh dan Glutes 1

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Glute Lengkap di Gym

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Anak (Balasana)

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Pose Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Squat dinding

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan