Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Dumbbell +

Dada +

335 kcal

GP Bagian Atas Tubuh 2

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Glute Lengkap di Gym

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Strength #3

Kekuatan #4

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Siku

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Gabungkan tangan di belakang punggung, peregangan bahu

20 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan