Latihan

Mulai Latihan

45 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

561 kcal

HIIT berat badan seluruh tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Awal Berat Badan di Rumah

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Siku

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lingkaran Siku

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan