Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

375 kcal

Pembakaran Inti dengan Berat Badan

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Awal Berat Badan di Rumah

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Samping

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Samping

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan