Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Tanpa Peralatan

Bahu +

297 kcal

HIIT Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Efisiensi Rumah 30 Menit

29 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Siku

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan