Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

258 kcal

Pembakaran Inti

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Efisiensi Rumah 30 Menit

29 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Pendinginan

Pemanasan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan