Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Quadrisep +

387 kcal

Mulai ringan!

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Dari Sofa ke 2K

27 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Inti

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi Kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan