Latihan

Mulai Latihan

29 mnt

Barbel +

Trapezius +

212 kcal

Progresi Pull-up #1

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Dapatkan Pull Up Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Rowing

Otot Punggung

Trapezius

Lengan bawah

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Samping

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan