Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Dumbbell +

Dada +

313 kcal

Latihan Lengkap Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Dapatkan Pull Up Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan