Latihan

Mulai Latihan

33 mnt

Dumbbell +

Dada +

313 kcal

Latihan Lengkap Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Dapatkan Pull Up Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Peregangan Siku Punggung

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan ke Atas

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan