Latihan

Mulai Latihan

32 mnt

Barbel +

Trapezius +

229 kcal

Progresi Pull-up #2

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Dapatkan Pull Up Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Warmup

Rows

Lats

Traps

Forearms

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Fleksi Bahu Bergantian

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Samping

Left side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Samping

Right side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

40 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan