Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Mesin +

Quadrisep +

298 kcal

Latihan Lengkap Tubuh Bagian Bawah

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Dapatkan Pull Up Pertama Anda

28 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Anak (Balasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Sisi Kanan

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan