Latihan

Mulai Latihan

44 mnt

Barbel +

Quadrisep +

422 kcal

Latihan Kaki di Gym

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Pembentuk Bahu dan Lengan 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan