Latihan

Mulai Latihan

44 mnt

Barbel +

Quadrisep +

422 kcal

Latihan Kaki di Gym

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Pembentuk Bahu dan Lengan 5 Hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Pendinginan

Pemanasan

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Left Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Fleksor Panggul

Right Side

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Ayunan Kaki

Left side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Ayunan Kaki

Right side

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan