Latihan

Mulai Latihan

35 mnt

Mesin +

Quadrisep +

394 kcal

Lower Body Smash

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan Glute 5 Hari

48 Latihan

8 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Pose Kucing Sapi (Bitilasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kupu-kupu (Baddha Konasana)

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

20 s

Lunge Samping

Alternate sides

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan