Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

Kabel +

Bahu +

358 kcal

Pukulan Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Penguasaan Glute 5 Hari

48 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Penyelesai

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Tangan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Lingkaran Lengan

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kiri

25 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

5 s

Peregangan Silang Bahu

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

15 s

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

10 s

Pose Kobra

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan